作者：晴叙
分类：人文社科
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2026.7
ISBN：9787115700964
内容简介：
记录不仅可以帮助我们梳理过往的经历、让内心的感受更清晰，还能提升我们规划和管理生活的能力。
这是一本以记录为核心的自我疗愈指南。全书分为两部分：第一部分聚焦记录的力量，作者结合自身经历，分享了记录如何帮助自己走出人生 低谷、摆脱迷茫，实现自我成长与自我疗愈；第二部分强调“记录为舟，生活为岸”，作者分享了在不停记录自己的过程中获得的经验和感悟。此外，书中还提供了大量即学即用的记录模板，从情绪急救日记到自我对话清单，从社交断舍离清单到人生年历复盘……
本书不要求读者复刻作者的记录方式，而是引导每个人在持续记录中 到适合自己的方法，在记录和书写中完成自渡和自愈，最终活成真实、完整的自己。
晴叙
晴叙的正念集物工作室主理人，国内正念日记的先行者、发起者和推广者。
2018年因严重焦虑放弃一线城市高薪管理岗位，此后定居成都，在刻意放慢生活节奏的过程中尝试通过正念疗愈自己；2023年辞去国企高级管理人员职务并开始创业，逐渐将自己的疗愈经验设计成各种书写疗愈产品，这些书写疗愈产品一年内全网销售量达10万余份。